Referans Gazetesi

İyi bir beslenme düzeni ile reflüden kurtulabilirsiniz!

​Uzmanlar, reflü şikayeti olan bireylerin, düzenli beslenmelerine dikkat çekerek spor yapmayı, baharatlı ve asitli içeceklerden uzak durulmasını tavsiye ediyor.

  • 28 Nisan 2022
  • İLKHA

Diyetisyen Hülya Çağatay konu hakkında şu bilgileri verdi:

"Kişi yemek yedikten sonra mide içeriğinin yemek borusuna kaçması reflü olarak ifade edilmektedir. Reflü, göğüs ve sırt ağrısı, yutma güçlüğü, bulantı, kusma, ağızda kötü tat ve koku oluşumu ile görülen bir hastalıktır. Obezite, artmış karın içi basınç, mide boşalmasının gecikmesi, mide fıtığı, alkol tüketimi, sigara kullanımı ve genetik reflüye neden olan etkenlerdir. 

Obezite reflüyü olumsuz etkiler

Kişiler normal kabul edilen kilo aralığının üzerinde ise muhakkak zayıflamalıdır. Kilolu kişilerde karındaki yağların mideye baskı yapmasından dolayı semptomlarda artış gözlenecektir, bu sebeple kişilerin ideal vücut ağırlığında olması önemlidir. 

Yağlı beslenme, mide boşalmasını geciktiren bir durumdur. Bu sebeple beslenmede protein içeriği yüksek besinlerin tüketimi arttırılmalı, yağlı besinlerin tüketimi azaltılmalıdır. Yağ içeriği yüksek olan besinlerden bazıları; tam yağlı süt ürünleri ve peynir, krema, şarküteri ürünü olan salam, sosis gibi ürünler ve kızartmadır. Kızartılmış, kavrulmuş ve yağlı besinlerden kaçınılmalıdır. 

Yemeklerle birlikte sıvı tüketilmemeli

Yemekler ile birlikte sıvı alımından kaçınılmalıdır. Sıvı alımı yemek yenilen zamanların dışında olmalıdır. Kişiler günlük olarak 8-10 bardak su tüketimini ihmal etmemelidir.

Asitli yiyecekler şikayetlerinizin artmasına neden oluyor mu, dikkat etmelisiniz

Asitli yiyecek kullanımı bireyseldir. Turunçgiller grubunda olan mandalina, portakal, limon, greyfurt gibi besinler mide yanmasına sebep olmaktadır. Yapılan çalışmalarda hastaların %72’sinde turunçgillerin mide yanmasına neden olduğu görülmüştür.

Baharat kullanımına dikkat

Baharat kullanımının etkileri kişiden kişiye değişmektedir. Fakat yapılan çalışmalar, reflüsü olan bireylerin yüzde 88’inde baharat tüketiminden sonra mide yanması olduğunu göstermektedir.

Egzersiz yaparken dikkat!

Yemek yendikten hemen sonra ağır egzersizler yapılmamalıdır.  Yatmadan hemen önce yemek yemeye özen gösterilmelidir.

Yatmadan 3-4 saat önce yeme içme bırakılmalı, yemek yendikten hemen sonra yatılmamalıdır. Ve yatış öncesi yatak başı 20-25 cm yükseltilmelidir. Karın içi basıncı arttıran durumlardan kaçınılmalıdır. Korse kullanımı ve sıkı kıyafetler giyilmesi karın içi basıncı arttıran durumlara örnek olarak verilebilir."


Captcha işaretlenmemiş.
Diğer Haberler
Spor hekimleri sakatlanmalara karşı uyardı
Spor hekimleri sakatlanmalara karşı uyardı
MMT Amerikan hastanesi 3. şubesini Tarsus'ta açtı
MMT Amerikan hastanesi 3. şubesini Tarsus'ta açtı
Kanser araştırmalarında güncel geliştirmeler masaya yatırıldı
Kanser araştırmalarında güncel geliştirmeler masaya yatırıldı
Vakalar bir haftada yüzde 50 arttı
Vakalar bir haftada yüzde 50 arttı
Obezite cerrahisi sonrası beslenmeye dikkat
Obezite cerrahisi sonrası beslenmeye dikkat
30 cm’lik miyomdan ANKA’DA kurtuldu
30 cm’lik miyomdan ANKA’DA kurtuldu
Nöroloji Uzmanı Güzel’den vertigo uyarısı
Nöroloji Uzmanı Güzel’den vertigo uyarısı
Plazmaferez tedavisi ile MS hastasının görme mesafesi 4 kat artırıldı
Plazmaferez tedavisi ile MS hastasının görme mesafesi 4 kat artırıldı
Ayak sağlığı merkezi, hastalarına hizmet vermeye devam ediyor
Ayak sağlığı merkezi, hastalarına hizmet vermeye devam ediyor
Gıdınızdan ameliyatsız kurtulun
Gıdınızdan ameliyatsız kurtulun
Paketlenmiş gıdalar çocuklarda ürtikere sebep oluyor
Paketlenmiş gıdalar çocuklarda ürtikere sebep oluyor
Su dahi içemeyen Irak'lı Ali Hatem'de şifa buldu
Su dahi içemeyen Irak'lı Ali Hatem'de şifa buldu
Aldıkları ilk yardım eğitimi sayesinde hayat kurtarılıyor
Aldıkları ilk yardım eğitimi sayesinde hayat kurtarılıyor
Bölgedeki ilk çapraz böbrek nakli SANKO’da yapıldı
Bölgedeki ilk çapraz böbrek nakli SANKO’da yapıldı
Çocuklarda doğumsal kalp hastalıklarına dikkat!
Çocuklarda doğumsal kalp hastalıklarına dikkat!
Vur hastalığı hipertansiyonla böbrek yetmezliğine neden oluyor
Vur hastalığı hipertansiyonla böbrek yetmezliğine neden oluyor
Nöroloji Uzmanı Dr. Gönül Çakmak ANKA’da
Nöroloji Uzmanı Dr. Gönül Çakmak ANKA’da
Yaz aylarında nefes darlığına dikkat
Yaz aylarında nefes darlığına dikkat
76 yaşındaki hastanın safra kesesinden bin 284 taş çıktı
76 yaşındaki hastanın safra kesesinden bin 284 taş çıktı
Maymun çiçeği virüsü için alınabilecek önlemler
Maymun çiçeği virüsü için alınabilecek önlemler
Çikolata kisti gebe kalmayı engelleyebilir
Çikolata kisti gebe kalmayı engelleyebilir
Yazın ishal ve gıda temizliğine dikkat
Yazın ishal ve gıda temizliğine dikkat
30 yıldır gözyaşı döken kadın rahatsızlığından kurtuldu
30 yıldır gözyaşı döken kadın rahatsızlığından kurtuldu
Obeziteye neden olan sebeplere dikkat!
Obeziteye neden olan sebeplere dikkat!
NCR'den Irak Başkonsolosu Abdulwahid'e ziyaret
NCR'den Irak Başkonsolosu Abdulwahid'e ziyaret
Medical Park'ta ilk kök hücre nakli yapıldı
Medical Park'ta ilk kök hücre nakli yapıldı
Özel MMT Amerikan Hastanesi sağlıklı yaşam festivalinde
Özel MMT Amerikan Hastanesi sağlıklı yaşam festivalinde
Dar giysiler reflü belirtilerini arttırıyor
Dar giysiler reflü belirtilerini arttırıyor
SANKO Üniversitesi “Sağlıklı Yaşam Festivali”nde
SANKO Üniversitesi “Sağlıklı Yaşam Festivali”nde
Fiziksel aktivite beyni gençleştiriyor
Fiziksel aktivite beyni gençleştiriyor
SANKO Üniversitesinde Diyetisyenler Günü kutlandı
SANKO Üniversitesinde Diyetisyenler Günü kutlandı
Bir ayda 2 beden küçülten sistem Gaziantep’te
Bir ayda 2 beden küçülten sistem Gaziantep’te
Kalbinizi ANKA ile koruyun
Kalbinizi ANKA ile koruyun
Baypas ameliyatı oldu 3. gün taburcu edildi
Baypas ameliyatı oldu 3. gün taburcu edildi
“Gaziantep Zeugma Hematoloji Günleri” düzenlendi
“Gaziantep Zeugma Hematoloji Günleri” düzenlendi
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi Günleri
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi Günleri
Baş ağrısı beyin hastalıklarının habercisi
Baş ağrısı beyin hastalıklarının habercisi
Kum fırtınası sağlığı olumsuz etkiliyor
Kum fırtınası sağlığı olumsuz etkiliyor
Medical Park'ta tedavi oldu, bir gün sonra şampiyonluk geldi
Medical Park'ta tedavi oldu, bir gün sonra şampiyonluk geldi
Sanko Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde ortapedi günleri
Sanko Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde ortapedi günleri
Medical Park'a en çok kadın istihdam eden şirket ödülü
Medical Park'a en çok kadın istihdam eden şirket ödülü
Sigaradan kurtulmanın yolları
Sigaradan kurtulmanın yolları
ANKA’dan SMA ile mücadeleye destek
ANKA’dan SMA ile mücadeleye destek
Güne kahvaltı ile başlamanın önemi nedir?
Güne kahvaltı ile başlamanın önemi nedir?
Yoğun bakımın önemi anlatıldı
Yoğun bakımın önemi anlatıldı
Ayağının kesileceği söylenen hastaya NCR hastanesi umut oldu
Ayağının kesileceği söylenen hastaya NCR hastanesi umut oldu
Gözyaşı kanal tıkanıklığında lazer tedavisi
Gözyaşı kanal tıkanıklığında lazer tedavisi+
Skolyoz tedavisinde güncel yaklaşımlar paneli
Skolyoz tedavisinde güncel yaklaşımlar paneli