Referans Gazetesi

Akciğer sağlığı için 10 önemli gıda

Diyetisyen Hande Güngör, akciğer sağlığı için taze meyve ve sebze yemenin önemli olduğunu söyledi.

  • 20 Ocak 2022
  • İHA

İnsan vücudunun yiyecekleri yakıt olarak kullandığını ifade eden Medicana Bursa Hastanesi Diyetisyeni Hande Güngör, "Gıdaların vücutta yakıta dönüştürülmesi sürecine metabolizma denir. Oksijenle beraber işlenen gıdaların doğru metabolize olması için sağlıklı solunum sistemine ihtiyacı vardır.

Sağlıklı ve çeşitli seçilen besinler ile oluşturulan dengeli bir beslenme planı sağlıklı nefes almayı ve akciğer sağlığını korumayı destekler. Karbonhidratlar metabolize olurken daha çok, yağlar ise daha az karbondioksit üretirler. Bu sebeple solunum sıkıntısı yaşayan bireylerin daha düşük karbonhidratlı ve daha yüksek yağlı diyet uygulamaları daha rahat nefes almalarını sağlar. Akciğer sağlığını korumak için, taze meyve sebze tüketimi, antioksidanlardan zengin vitamin-mineral alımı, yeterince sıvı tüketimi ile ideal kilonun korunması önemlidir" diye konuştu.


Güngör, akciğer sağlığı için 10 besin grubunu şöyle sıraladı;


"Lif bakımından zengin olan arpa, yulaf ve mercimek gibi gıdalar, B vitamini, magnezyum, selenyum ihtiva eder. Bu gıdalar akciğer sağlığını destekler. Taze sebzeler, yüksek lif ve flavanoid içeriği sayesinde akciğer fonksiyonunu iyileştiren pancar, biber, kabak, domates, kırmızı lahana, pazı gibi besinlerin aynı zamanda KOAH ve akciğer kanseri riskini azalttığı belirlenmiştir. Taze meyveler, özellikle elma, yaban mersini gibi yüksek antosiyanin ile akciğerlerin oksidatif hasardan korunmasına katkı sağlar. Fonksiyonel gıdalar, yüksek antioksidan, antiinflamatuar içerikleri ile zerdeçal, yeşil çay, kahve ve kakao gibi gıdalar damar sağlığına katkıda bulunarak akciğer fonksiyonları üzerinde olumlu etki gösterir. Omega-3 kaynağı besinler, hamsi, sardalya, deniz somonu gibi besinlerin kaynakları olan omega-3 ün yeterli alımı, hava yolu damar geçirgenliğini arttırarak akciğer sağlığını korur.

Kuruyemişler, özellikle selenyumun en zengin kaynaklarından olan brezilya cevizi, yüksek antioksidan içeriğiyle solunum ve bağışıklık fonksiyonlarını iyileştirici etki gösterdiği bilinmektedir. Yoğurt, kalsiyum, fosfor ve selenyum açısından zengin olması sebebiyle KOAH riskini azalttığı belirlenmiştir. Zeytinyağı, yüksek polifenol içeriği ile akciğer fonksiyonlarının bozulmasıyla seyreden solunum hastalıklarına karşı koruyucu olduğu belirtilmektedir. Antioksidan yönünden zengin vitaminler ve mineraller, yüksek antioksidan etki gösteren C ve E vitaminin yeterli alımı akciğer fonksiyonunu destekler. Su, akciğer fonksiyonlarının sürdürülmesi için önemli bileşenlerden olan mukus yapısının korunması için yeterli miktarda su gerekir. Kilo başına 30-33 miligram su tüketimi bireyin günlük sıvı ihtiyacını karşılamasını sağlar. İdeal kiloyu koruyarak dengeli ve yeterli bir beslenme planı uygulayan bireylerin hastalık riski azalır, enfeksiyonlara karşı direnci artar, bağışıklık sistemi güçlenir."


Captcha işaretlenmemiş.
Diğer Haberler
Yaşaması için karaciğerini kardeşine verdi
Yaşaması için karaciğerini kardeşine verdi
Çocuklar güneş gözlüğü kullanmalı mı? Çocuklara uygun güneş kremi ve güneş gözlüğü seçimi
Çocuklar güneş gözlüğü kullanmalı mı? Çocuklara uygun güneş kremi ve güneş gözlüğü seçimi
Diş kaybının ortaya çıkardığı sorunlara dikkat!
Diş kaybının ortaya çıkardığı sorunlara dikkat!
ESWL cihazı ile böbrek taşları yok oluyor
ESWL cihazı ile böbrek taşları yok oluyor
SANKO'da Hemşirelik Haftası kutlandı
SANKO'da Hemşirelik Haftası kutlandı
DSÖ'den dikkat çeken Covid-19 açıklaması
DSÖ'den dikkat çeken Covid-19 açıklaması
Hareketsiz yaşam hipertansiyona neden olabilir
Hareketsiz yaşam hipertansiyona neden olabilir
Kontrolsüz hipertansiyon erken ölüme neden olabilir
Kontrolsüz hipertansiyon erken ölüme neden olabilir
Hastanede tedavi gören çocuklara palyaço sürprizi
Hastanede tedavi gören çocuklara palyaço sürprizi
GAÜN hastanesinde bağımlılıkla mücadele semineri
GAÜN hastanesinde bağımlılıkla mücadele semineri
'Romatolojiye dair her şey konuşulacak'
'Romatolojiye dair her şey konuşulacak'
ANKA’da anjiyo ünitesi hizmete girdi
ANKA’da anjiyo ünitesi hizmete girdi
GAÜN Hastanesi’nde bölge toplantısı düzenlendi
GAÜN Hastanesi’nde bölge toplantısı düzenlendi
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Kılınç, SANKO’da
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Kılınç, SANKO’da
Kubba’dan Hemşireler Haftası mesajı
Kubba’dan Hemşireler Haftası mesajı
“İnsanın ruhsal ve bedensel yaşamı birbirinden ayrılamaz”
“İnsanın ruhsal ve bedensel yaşamı birbirinden ayrılamaz”
DEHB suça karışma oranını artırıyor!
DEHB suça karışma oranını artırıyor!
Yumurtalık kanserinde bu belirtilere dikkat!
Yumurtalık kanserinde bu belirtilere dikkat!
SANKO Üniversitesi'nde Hemşirelik haftası kutlaması
SANKO Üniversitesi'nde Hemşirelik haftası kutlaması
Tekerlekli sandalye ile geldi, yürüyerek çıktı
Tekerlekli sandalye ile geldi, yürüyerek çıktı
Flaş karar! Ameliyat öncesi PCR testi zorunluluğu kaldırıldı
Flaş karar! Ameliyat öncesi PCR testi zorunluluğu kaldırıldı
Sarı Kantaron Yağının 9 Faydasını Biliyor musunuz?
Sarı Kantaron Yağının 9 Faydasını Biliyor musunuz?
GAÜN Çocuk Hastanesi’nde bağışıklık sistemi yetmezliğine dikkat çekildi
GAÜN Çocuk Hastanesi’nde bağışıklık sistemi yetmezliğine dikkat çekildi
İyi bir beslenme düzeni ile reflüden kurtulabilirsiniz!
İyi bir beslenme düzeni ile reflüden kurtulabilirsiniz!
“Aşılar, Enfeksiyon Hastalıklarına Karşı Geliştirilmiş En Etkili Korunma Yöntemdir”
“Aşılar, Enfeksiyon Hastalıklarına Karşı Geliştirilmiş En Etkili Korunma Yöntemdir”
20 santimlik kistinden kurtuldu
20 santimlik kistinden kurtuldu
Suriyeli üçüzler şifayı Gaziantep’te buldu
Suriyeli üçüzler şifayı Gaziantep’te buldu
Ramazan Bayramı’nda beslenme önerileri
Ramazan Bayramı’nda beslenme önerileri
Bakan Koca duyurdu: Bilim Kurulu bugün toplanıyor
Bakan Koca duyurdu: Bilim Kurulu bugün toplanıyor
SANKO Üniversitesi III. Beslenme ve Diyetetik Günleri
SANKO Üniversitesi III. Beslenme ve Diyetetik Günleri
Sağlığı meta haline getiren düzenleme geri çekilmeli
Sağlığı meta haline getiren düzenleme geri çekilmeli
Sık görülen 4 ağrıya dikkat!
Sık görülen 4 ağrıya dikkat!
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Cilli SANKO’da
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Cilli SANKO’da
25 Nisan DNA Günü
25 Nisan DNA Günü
Maskesiz günlere dönülecek mi? Bakan Koca'dan son açıklama
Maskesiz günlere dönülecek mi? Bakan Koca'dan son açıklama
Kolej öğrencilerine beslenme eğitimi
Kolej öğrencilerine beslenme eğitimi
Bahar aylarında sebze ve meyveler nasıl tüketilmeli?
Bahar aylarında sebze ve meyveler nasıl tüketilmeli?
Uyuz hastalığından korunma yolları
Uyuz hastalığından korunma yolları
İl Sağlık Müdürü Tiryaki'den Araban'a ziyaret
İl Sağlık Müdürü Tiryaki'den Araban'a ziyaret
Son dakika...Bilim Kurulu Toplantısı ertelendi!
Bilim Kurulu Toplantısı ertelendi
Bilim Kurulu yarın toplanıyor: Gündem maske
Bilim Kurulu yarın toplanıyor: Gündem maske
Çocuklara kaç saat oruç tutturulmalı
Çocuklara kaç saat oruç tutturulmalı
Çocuklarda rotavirüs uyarısı
Çocuklarda rotavirüs uyarısı
Büyüme ve gelişme geriliği testi Medıcal Park Gaziantep’te
Büyüme ve gelişme geriliği testi Medıcal Park Gaziantep’te.
Ramazan’da susuzluğa karşı elmalı sirke önerisi
Ramazan’da susuzluğa karşı elmalı sirke önerisi
İşte yeni dönemin yol haritası
İşte yeni dönemin yol haritası
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılmalı?
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılmalı?
Dikkat !Felç Hastalarının Sayısı Giderek Artıyor!
Dikkat !Felç Hastalarının Sayısı Giderek Artıyor!