Referans Gazetesi

Sağlıklı zayıflamayı kolaylaştıran 4 diyet takviyesi

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Anıl Öztürk dengeli ve yeterli bir diyetle birlikte diyet takviyeleri kullanılmasının zayıflamaya yardımcı olabileceğini belirterek takviyede yaş, boy, kilo, cinsiyette kısıtlama olmayacağını ifade etti..

  • 14 Eylül 2021
  • Haber Merkezi

Medical Park Ordu Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Anıl Öztürk, gıda ya da besin takviyeleri olarak da adlandırılan diyet takviyelerinin vitamin, mineral, protein gibi bir veya birden fazla besin öğesi içeren günlük diyete ek takviyeler olduğunu söyledi. Dyt. Öztürk, tablet, kapsül, toz ve sıvı gibi formlarda bulunan diyet takviyeleri için yaş, boy, kilo, cinsiyet gibi herhangi bir kısıtlamanın olmadığına vurgu yaptı. 

VEJETERYANLAR VE YAŞLILAR İÇİN ÖNEMLİ

Bazı özel durumlarda günlük diyet, gereksinimleri karşılıyor olsa bile yine de takviye almaya ihtiyaç duyulabileceğine dikkat çeken Dyt. Öztürk, yaşlılar ve vejetaryenler için besin takviyelerinin önemini şu ifadelerle paylaştı:  “Yaşlı kişiler tansiyon, şeker, osteoporoz veya diş rahatsızlıkları gibi çeşitli hastalıklar yüzünden yeterli şekilde beslenemiyor olabilir. Bu nedenle vücutlarının absorbe etmekte zorlandığı B6, B12 ve D vitamini takviyelerini kullanabilirler. İkinci olarak aklımıza gelen grup olan vejetaryenlerde ise et ve et ürünleri tüketimi olmadığından demir veya B12 gibi vitaminlerin eksiklikleri sık görülebilmektedir. Veganlarda durum daha ciddidir. Çünkü etin yanında hayvansal kaynaklı hiçbir ürün tüketmediklerinden dolayı kesinlikle B12 takviyesi kullanmalıdırlar. B12 vitamini, sadece et ve hayvanlardan elde edilen yan ürünlerde (yoğurt, süt, sakatat vs.) bulunur. Bunlara ek olarak laktoz intoleransı olan veya demir eksikliği anemisi bulunanlar veya süt ürünlerini tüketmeyi sevmeyen veganlar ya da çocuklar da kemik sağlığı açısından ek kalsiyum preparatları kullanabilirler.” 

SAĞLIKLI ZAYIFLAMAYA YARDIMCI 4 TAKVİYE

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Anıl Öztürk, sağlıklı zayıflamaya kolaylık sağlayabilecek takviyeleri şöyle sıraladı: 

  • Karnitin: Karnitin aminoaside yani proteinlerin yapı taşına benzer bir bileşimdir. Esas amacı yağların mitokondriye (enerjinin oluştuğu kısım) taşınarak yakılmasını sağlamaktır. Yapılan araştırmalar da bunu destekler niteliktedir. Antrenman (egzersiz) sırasında kullanılan karnitin sayesinde enerji kandaki glikozdan değil de yağ depolarından elde edilir. 

  • Yeşil çay özü: İçinde bulunan kateşin isimli bir maddeyle termojenik yani yağ yakıcı özellik gösteren yeşil çay, piyasada hemen hemen yağ yakıcı olarak satılan birçok takviyede bulunur. 

  • Kromyum: Özellikle insülin direnci olan bireylerde insülin direncini engelleyerek fazla kiloların verilmesini sağlar. İlaç kullanan şeker hastalarının mutlaka doktor kontrolünde kullanmaları gerekmektedir. 

  • Omega-3 yağ asitleri: Hemen hemen her yerde karşımıza çıkan bu faydalı yağ asitleri burada da karşımıza çıkıp zayıflama konusunda bize destek oluyor. Omega-3 yağ asitleri vücutta leptin adlı tokluk hormonunu harekete geçirerek beyne tokluk sinyali gönderir. Balık, tohumlar ve kuru yemişler doğal Omega-3 kaynaklarıdır. Besin takviyesi olarak balık yağı ya da Omega-3 kapsülleri kullanılabilir

DİYET YAPMADAN KULLANILAN TAKVİYELER SAĞLIĞA ZARARLI

Piyasada zayıflamak amaçlı sıklıkla kullanılan diyet takviyelerinin spor veya diyet yapmadan kullanılmasının sağlığa zararlı olduğunu belirten Dyt. Öztürk, “Eczaneden alınan bir takviye ürün sayesinde spor yapmadan ya da yediklerinizden kısmadan kilo vermek mümkün değildir. Bu durum sağlıklı zayıflamadan ziyade sağlımızı olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Bireylerin bu tip bir düşünceyle sağlıklı bir beslenme programı uygulamadan ya da hiç spor yapmadan bu ürünlerden medet ummaları tamamen yanlıştır. Bu ürünler diyetin yerini tutmaz sadece diyete ek, takviye amaçlı kullanılırlarsa sağlığımıza fayda sağlarlar” diye konuştu. 
 
GEREĞİNDEN FAZLA KULLANILIRSA ZEHİRLEYEBİLİR

Dyt. Öztürk, bir diyet takviyesine ihtiyaç duyulduysa, takviyelere başlamadan önce ilk etapta etiket bilgisinin okunulması gerektiğinin altını çizdi. Son kullanma tarihlerine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dyt. Öztürk, “Ek takviyelerin gereğinden fazla kullanılması halinde zehirlenmeye neden olabilir. Herhangi bir hastalığı olanların takviye kullanmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekmektedir” ifadelerini kullandı.

HABER 7 


Captcha işaretlenmemiş.
Diğer Haberler
BioNTech’in 3. doz etkinlik oranı açıklandı
BioNTech’in 3. doz etkinlik oranı açıklandı
'Çocuklara da Kovid-19 aşısı güvenle yaptırılabilir' tavsiyesi
'Çocuklara da Kovid-19 aşısı güvenle yaptırılabilir' tavsiyesi
Delta varyantını ANKA’da yendi
Delta varyantını ANKA’da yendi
Bakan Koca: Okullar asla kapanmayacak
Bakan Koca: Okullar asla kapanmayacak
Dünya genelinde Kovid-19'dan iyileşenlerin sayısı 220 milyonu geçti
Dünya genelinde Kovid-19'dan iyileşenlerin sayısı 220 milyonu geçti
Meme kanserinde erken tanı hayat kurtarır
Meme kanserinde erken tanı hayat kurtarır
Sanko Üniversitesi Hastanesi'nde etkinlik düzenlendi
Sanko Üniversitesi Hastanesi'nde etkinlik düzenlendi
Son 24 saatlik Covid-19 bilançosu
Son 24 saatlik Covid-19 bilançosu
PCR’de yeni dönem!
PCR’de yeni dönem!
Koronavirus Bilim Kurulu toplanıyor
Koronavirus Bilim Kurulu toplanıyor
Son 24 saatlik Covid-19 bilançosu
Son 24 saatlik Covid-19 bilançosu
Doğuştan gelen kalp hastalıklarının tedavisinde bölgede ilk ve tek merkez
Doğuştan gelen kalp hastalıklarının tedavisinde bölgede ilk ve tek merkez
İki doz Kovid-19 aşısı olanların oranı 33 ilde yüzde 75'i geçti
İki doz Kovid-19 aşısı olanların oranı 33 ilde yüzde 75'i geçti
Yorgunluk hissi vücuttaki demir eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir
Yorgunluk hissi vücuttaki demir eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir
Bakan Koca: Yaygın aşılamayla şartlar değişecek
Bakan Koca: Yaygın aşılamayla şartlar değişecek
Son 24 saatlik Covid-19 bilançosu
Son 24 saatlik Covid-19 bilançosu
AK Parti Şahinbey İlçe Başkanı Teke TURKOVAC aşısı oldu
AK Parti Şahinbey İlçe Başkanı Teke TURKOVAC aşısı oldu
Romatoloji Uzm. Dr. Edip Gökalp Gök Medical Park Gaziantep’te
Romatoloji Uzm. Dr. Edip Gökalp Gök Medical Park Gaziantep’te
Kovid-19 vakaları 46 ilde arttı, 34 ilde azaldı, 1 ilde değişmedi
Kovid-19 vakaları 46 ilde arttı, 34 ilde azaldı, 1 ilde değişmedi
Sonbahar hastalıklarına yakalanmamak için neler yapılmalı?
Sonbahar hastalıklarına yakalanmamak için neler yapılmalı?
Son 24 saatlik Covid-19 bilançosu
Son 24 saatlik Covid-19 bilançosu
Yüksek sesli müziğin sonu ameliyatla sonuçlanabilir
Yüksek sesli müziğin sonu ameliyatla sonuçlanabilir
Türkiye'de 65 yaş üstündekilere özel acil servis kurulacak
Türkiye'de 65 yaş üstündekilere özel acil servis kurulacak
Gaziantep FK’da bir oyuncunun testi pozitif çıktı
Gaziantep FK’da bir oyuncunun testi pozitif çıktı
Gaziantep’in vaka oranı düşüyor
Gaziantep’in vaka oranı düşüyor
Covid-19 salgını doğal ve bitkisel ürünlere ilgiyi artırdı
Covid-19 salgını doğal ve bitkisel ürünlere ilgiyi artırdı
Sağlık Bakanı Koca’dan önemli uyarı!
Sağlık Bakanı Koca’dan önemli uyarı!
Bakan Koca 3 ildeki son durumu paylaştı
Bakan Koca 3 ildeki son durumu paylaştı
Dişte oluşan çürük ve enfeksiyona dikkat!
Dişte oluşan çürük ve enfeksiyona dikkat!
Sağlıklı Bakışlar Sağlıklı Gözler ile Mümkündür
Sağlıklı Bakışlar Sağlıklı Gözler ile Mümkündür
Son 24 saatlik Covid-19 bilançosu
Son 24 saatlik Covid-19 bilançosu
Sağlığımızı korumak ellerimizde
Sağlığımızı korumak ellerimizde
Sağlık Bakanlığı duyurdu! 39 ürün için toplatma kararı
Sağlık Bakanlığı duyurdu! 39 ürün için toplatma kararı
Sağlık Bakanlığından Dünya El Yıkama Günü mesajı
Sağlık Bakanlığından Dünya El Yıkama Günü mesajı
Gaziantep'te Turkovac aşısı için 200 gönüllü aranıyor
Gaziantep'te Turkovac aşısı için 200 gönüllü aranıyor
Son 24 saatlik Covid-19 bilançosu
Son 24 saatlik Covid-19 bilançosu
Bilim Kurulu Üyesi Şener: Obezite hastaları mutlaka Kovid-19 aşısı yaptırmalı
Bilim Kurulu Üyesi Şener: Obezite hastaları mutlaka Kovid-19 aşısı yaptırmalı
DSÖ Covid-19 kaynaklı ölümlerde düşüşün sürdüğünü açıkladı
DSÖ Covid-19 kaynaklı ölümlerde düşüşün sürdüğünü açıkladı
İşte aşı yaptırması gereken grup
İşte aşı yaptırması gereken grup
Sonbaharda bağışıklığı güçlendirmek için protein ağırlıklı beslenme önerisi
Sonbaharda bağışıklığı güçlendirmek için protein ağırlıklı beslenme önerisi
Sağlık Bakanı Koca'dan üniversite öğrencilerine aşı çağrısı
Sağlık Bakanı Koca'dan üniversite öğrencilerine aşı çağrısı
TURKOVAC'ın Delta varyantına etkisine ilişkin çalışmalarda virüs izole edildi
TURKOVAC'ın Delta varyantına etkisine ilişkin çalışmalarda virüs izole edildi
Son 24 saatlik Covid-19 bilançosu
Son 24 saatlik Covid-19 bilançosu
Üçüncü doz aşısını TURKOVAC yaptırmak isteyen gönüllülerin başvuruları alınıyor
Üçüncü doz aşısını TURKOVAC yaptırmak isteyen gönüllülerin başvuruları alınıyor
Kovid-19 vakaları ve testlerin pozitiflik oranı son bir ayda arttı
Kovid-19 vakaları ve testlerin pozitiflik oranı son bir ayda arttı
Bakan Koca son dakika müjdeyi verdi
Bakan Koca son dakika müjdeyi verdi:
Tek testle grip mi Covid-19 mu olduğunu öğrenin
Tek testle grip mi Covid-19 mu olduğunu öğrenin
Sanko Üniversitesi'nden menopoz uyarısı
Sanko Üniversitesi'nden menopoz uyarısı