Ödem, vücudun hücreler arası sıvı hacminin artması sonucu oluşan bir durumdur. Özellikle sıcak havalarda, adet öncesi dönemde ve yetersiz su içildiğinde ödem riski artar. İşte Ramazan ayında ödem atmanın yolları:
Tuz ve Şeker Kontrolü: Fazla tuz tüketimi ödeme neden olabilir. Günlük tüketim alışkanlıklarınızı gözden geçirin ve tuzu azaltın. Ayrıca yüksek tuz içeren hazır gıdalardan uzak durun.
Maydanoz: Maydanoz, ödem atıcı bir besindir. Çiğ tüketildiğinde ya da suyu içildiğinde etkili olabilir. Ancak aşırı tüketmekten kaçının.
Salatalık: Salatalık, yüksek su içeriği sayesinde vücuttaki suyun yerine konmasına yardımcı olur. Sıcak havalarda ara öğünlerde tüketebilirsiniz.
Ananas: Ananas, içerdiği bromelain maddesi ile su atımını artırabilir. Aynı zamanda bağırsakların düzenli çalışmasına katkıda bulunur.
Süt ve Süt Ürünleri: Kalsiyum içeren süt, yoğurt ve kefir, vücut sıvılarının dengesini sağlayarak ödemi önleyebilir.
Düzenli Egzersiz: Lenf sistemi, vücuttaki fazla sıvıların atılmasında önemlidir. Düzenli spor yapmak ödemi azaltabilir.
Su İçimi: Günde en az 2 litre su içmek, ödemin atılmasına yardımcı olur.
Potasyumdan Zengin Besinler: Kayısı gibi potasyum içeren besinleri tüketmek ödemi azaltabilir.
Nane Limon Çayı: Nane limon çayı, ödem atıcı etkisi olan bitki çaylarından biridir.
Ödemli Uzvu Kalp Seviyesinin Üzerinde Tutmak: Ödemli bölgeleri yukarıda tutmak, sıvının dolaşımını artırabilir.
Ödemle başa çıkmak için bu önerilere dikkat edebilirsiniz.
