Su, insan vücudunun en temel ihtiyaçlarından biridir. Vücudumuzun %60’ı sudan oluşur ve suyun tüketimi, sağlıklı bir yaşam için hayati önem taşır. Su içmenin cildi nemlendirdiği ve genç tuttuğu söylenir. Ancak, uzun süre su tüketmenin derinin nem tutma oranını azalttığı gösteren bulgular da mevcuttur.
Cildimiz, zamanın yıpratıcı etkisinden nasibini alır ve yaşımız ilerledikçe pörsümeye, kırışmaya, sarkmaya mahkûm bir doku haline gelir. Peki, hiç olmazsa bu kötü gidişi yavaşlatmak mümkün mü? Muhtemelen evet. Özellikle güneşin yıpratıcı etkilerinden, sigaranın toksik zararlarından, kalitesiz kremlerin zehirleyici temaslarından yeterince koruyabildiğiniz, vitaminlerle (bilhassa E ve C vitamini), minerallerle (özellikle çinko), antioksidanlarla (öncelikle alfa lipoik asit, CoQ10, likopen ve kateşinler) akıllıca beslediğiniz takdirde cildiniz uzun süre (gençlikteki kadar olmasa bile) sağlıklı kalabilir.
Su içmenin cildi nemlendirdiği ve desteklediği yönünde genel bir kanaat olsa da, farklı sonuçlar da mevcuttur. Mesela İsrail’de yapılan bir çalışmada (Hebrew Üniversitesi) uzun süre su tüketmenin derinin nem tutma oranını azalttığını gösteren bulgulara ulaşılmıştır 1. Özeti şu: Su içmek söz konusu olduğunda da fazlasından ve azından kaçınmak, makul bir çizgiyi tutturmak en doğru olanıdır.
Su İçmemin Eşsiz Faydaları
Su, insan vücudu için hayati önem taşıyan bir kaynak. Vücudumuzun %60’ı sudan oluşur ve bu nedenle su tüketimi sağlığımız için oldukça önemlidir. Su içmenin birçok faydası vardır. İşte bazıları:
Vücut sıcaklığını düzenler: Su, vücut sıcaklığını düzenleyerek terlemeyi sağlar. Bu sayede vücut ısısı kontrol altında tutulur ve aşırı ısınma engellenir.
Sindirim sistemini düzenler: Su, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Yeterli miktarda su tüketimi kabızlığı önler ve sindirim sistemi rahatsızlıklarını azaltır.
Cildi güzelleştirir: Su, cildin nem dengesini korur ve cildin daha sağlıklı görünmesini sağlar. Ayrıca, su tüketimi ciltteki kırışıklıkları azaltır ve cildin daha genç görünmesini sağlar.
Kasları güçlendirir: Su, kasların daha iyi çalışmasını sağlar ve kas yorgunluğunu azaltır. Ayrıca, su tüketimi kas kramplarını önler ve kasların daha hızlı iyileşmesini sağlar.
Baş ağrısını azaltır: Su tüketimi, baş ağrısını azaltır ve migreni önler. Baş ağrısının birçok nedeni vardır, ancak dehidrasyon en yaygın nedenlerden biridir.
Kalp sağlığını korur: Su tüketimi, kalp sağlığını korur ve kalp krizi riskini azaltır. Yeterli miktarda su tüketimi, kan basıncını düşürür ve kan dolaşımını düzenler.
Böbrek sağlığını korur: Su tüketimi, böbrek sağlığını korur ve böbrek taşı oluşumunu önler. Yeterli miktarda su tüketimi, böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlar ve böbrek fonksiyonlarını korur.
Kilo vermenize yardımcı olur: Su tüketimi, kilo vermenize yardımcı olur ve kilo kontrolünü sağlar. Su, tokluk hissi verir ve açlık hissini azaltır. Ayrıca, su tüketimi metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir: Su tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korur. Yeterli miktarda su tüketimi, vücudun enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmasını sağlar.
Enerji seviyesini artırır: Su tüketimi, enerji seviyesini artırır ve yorgunluğu azaltır. Yeterli miktarda su tüketimi, vücudun daha iyi çalışmasını sağlar ve günlük aktivitelerde daha fazla enerji sağlar.
Kanseri önler: Su tüketimi, kanser riskini azaltır ve kansere karşı korur. Yeterli miktarda su tüketimi, vücudun toksinlerden arınmasını sağlar ve kanser hücrelerinin büyümesini engeller.
Su içmenin birçok faydası olduğu için, günlük su tüketimine özen göstermek oldukça önemlidir. Uzmanlar, günde en az 8 bardak su tüketilmesini önermektedir.
