Kış aylarında hastalıklardan korunmak için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Uzmanlar, sera ürünlerinden kaçınıp mevsimlik sebze ve meyveleri tercih etmemizi öneriyor. AK Deniz beslenme modeli ise bu konuda bize rehber oluyor.
Diyetisyen Gizem Bakar, AK Deniz beslenme modelinin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söylüyor.
Bu beslenme modeli, sebze, meyve, süt, beyaz et, kuru baklagil ve posa içeren bir beslenme şeklidir.
Ayrıca paketli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmamız gerektiğini belirtiyor.
BAĞIŞIKLIK KUVVETLENDİREN TARİF
Bağışıklık sistemimiz için bağırsak sağlığımızın da önemli olduğunu vurgulayan Gizem Bakar, bağışıklık sistemini güçlendiren bir tarif de veriyor.
Bu tarif için mandalina, karabiber, zencefil ve suyu karıştırıyoruz.
Bu karışımı günde bir çay bardağı kadar içebiliriz. Buzdolabında muhafaza edebiliriz.
AK Deniz beslenmesinin faydalarına dikkat çeken uzman, “Zengin ve posalı beslenmeyi alışkanlık haline getirmemiz gerekiyor. Bağırsaklarımızı sağlıklı tutacak besinleri seçmemiz gerekiyor” diye uyarıyor.
