Beslenme alışkanlıklarının önemi üzerinde duran Ciğerli, sağlıklı bir yaşam için düzenli ve dengeli beslenmenin şart olduğunu vurguladı.
Metabolizmanın hızlanması için özellikle sabah kahvaltısının atlanmaması gerektiğini belirtti. Ciğerli, metabolizmanın sabah erken saatlerde uyanıp hemen kahvaltı ile harekete geçtiğini ve bu sayede gün boyunca daha fazla kalori yakıldığını açıkladı.
Beslenme aralıklarının önemine dikkat çeken Uzman Ciğerli, öğünler arası süreyi kısaltmanın ve sık sık küçük miktarlarda beslenmenin kilo kontrolünde etkili olduğunu ifade etti. "3 ana, 3 ara öğün" kuralına uymak gerektiğini belirten Ciğerli, kan şekerinin dengelenmesi için bu kuralın önemli olduğunu söyledi.
Zayıflama sürecinde psikolojik olarak doymuş hissetmenin önemine değinen Ciğerli, yemek tabaklarının ve çorba kaselerinin küçültülmesini önerdi. Böylece, daha az miktarda yemek tüketilse bile psikolojik olarak doygunluk hissi yaşanabileceğini belirtti.
Lifli besinlerin sindirim sistemine olan faydalarını vurgulayan Ciğerli, lifli gıdaların tokluk hissini artırdığını ve sindirim sistemini düzenlediğini belirtti. Lifli besinleri tüketmenin kilo kontrolünde ve sağlıklı yaşamda önemli bir rol oynadığını ifade etti.
Sıcak havalarda su tüketiminin artması gerektiğini vurgulayan Ciğerli, günlük su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Suyun metabolizmayı hızlandırdığını ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu belirtti.
Kilo kontrolünün yanı sıra fiziksel aktivitenin ve düzenli uyku düzeninin de önemli olduğunu vurgulayan Ciğerli, günlük yaşamda daha aktif olmanın ve yeterli uyku uyumanın metabolizma üzerinde olumlu etkileri olduğunu söyledi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Uz. Diyetisyen Veysel Ciğerli, sağlıklı bir yaşam için beslenme alışkanlıklarının düzeltilmesi gerektiğini ve doğru beslenme ile kilo kontrolünün mümkün olduğunu belirtti. Bu önemli ipuçlarını takip ederek sağlıklı bir yaşam için adım atabilirsiniz.
