Uzmanlara göre, kolajen takviyesi, egzersiz, sağlıklı beslenme ve stresten uzak durma, genç kalmak için son derece önemli. Uzmanlar, bazı besinlerin ciltteki kırışıklık, sarkma ve lekeleri önlediğini, cildi canlı ve parlak tuttuğunu açıkladı. İşte, yıllara meydan okumanızı sağlayacak besinler…

KEMİK SUYU: Kemik suyu, doğal bir kolajen kaynağıdır. Kolajen, cildin elastikiyetini ve sıkılığını sağlayan bir protein türüdür. Kemik suyu, cildi nemlendirir, onarır ve yaşlanma belirtilerini azaltır.

KİVİ: Kivi, A, C ve K vitaminleri bakımından zengin bir meyvedir. C vitamini, ciltte kolajen üretimini artırır ve cildi güneşin zararlı ışınlarından korur. Kivi, her gün tüketildiğinde cildin daha genç ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur.

YABAN MERSİNİ: Yaban mersini, antioksidan özelliği sayesinde cildi serbest radikallerin zararlarından korur. Serbest radikaller, ciltte erken yaşlanmaya, kırışıklığa, lekeye ve sarkmaya neden olan moleküllerdir. Yaban mersini, aynı zamanda kalp, beyin ve göz sağlığı için de faydalıdır.

YER FISTIĞI: Yer fıstığı, cildin genç görünmesine katkı sağlayan bir kuruyemiştir. Yer fıstığı, antioksidan, protein ve yağ asitleri içerir. Bu bileşenler, cildi nemlendirir, kırışıklıklarla savaşır ve cildin yenilenmesine yardımcı olur.

ZEYTİNYAĞI: Zeytinyağı, cilt bakımında sıkça kullanılan bir yağdır. Zeytinyağı, ciltteki ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltır, cildi sıkılaştırır ve canlandırır. Zeytinyağı, cilt bakım ürünlerine eklenebileceği gibi, direkt olarak cilde de uygulanabilir.

KIRMIZI BİBER: Kırmızı biber, C vitamini açısından zengin bir sebzedir. C vitamini, cilt hücrelerinin onarılmasını ve yenilenmesini sağlar. Kırmızı biber, ayrıca ciltteki kolajen üretimini artırır ve cildi güneşin zararlı etkilerinden korur.

PROPOLİS: Propolis, arıların ürettiği ve antik çağlardan beri şifa kaynağı olarak kullanılan bir maddedir. Propolis, cilde kolajen desteği sağlar, cildin elastik yapısını korur, sarkmayı ve kırışıklıkları önler.

YAŞLANMANIN ÖNÜNE GEÇMEK İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİN!

Uzmanlar, yaşlanmanın önüne geçmek için sağlıklı beslenmenin yanı sıra, bazı yaşam tarzı değişikliklerinin de yapılması gerektiğini belirtiyor. İşte, daha genç bir görünüm için yapmanız gerekenler:

  • Bol su tüketin, cildinizi nemli tutun.
  • Yeşil yapraklı sebzeler tüketin, cildinize C vitamini desteği sağlayın.
  • Koyu renkli meyveler tüketin, cildinizi antioksidanlarla koruyun.
  • Badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişler tüketin, cildinizi yağ asitleriyle besleyin.
  • Haftada 2 kez balık tüketin, cildinize omega-3 desteği sağlayın.
  • Şeker ve şekerli gıdalardan uzak durun, cildinizin kırışmasını önleyin.
  • Aşırı protein tüketmeyin, cildinizin kurumasını önleyin.
  • Her gün en az 1 öğünde sebze yemeği tüketin, cildinize vitamin ve mineral desteği sağlayın.
  • Egzersiz yapın, cildinize kan akışını artırın.
  • Stresten uzak durun, cildinize kortizol hormonunun zarar vermesini önleyin.
  • Güneş koruyucu kullanın, cildinizi güneşin zararlı ışınlarından koruyun.
  • Sigara ve alkol tüketmeyin, cildinizi serbest radikallerin zararlarından koruyun.