Referans Gazetesi

Fiziksel aktivite beyni gençleştiriyor

Uzmanlar sporun beyne biyolojik ve psikolojik olarak yaptığı etkilerle ruh sağlığını koruyucu özelliğe sahip olduğunu belirterek, fiziksel aktivite önerisinde bulundu

  • 08 Haziran 2022
  • İHA

Medical Park Gaziantep Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Rıfat İnci, aktivite sırasında salgılanan bazı özel hormonlar, (antidepresan ve haz almayı etkileyici) beyinde tatmin olmayı sağladığını belirterek, ''Spor yapmak bireyler arasında etkileşim ve iletişimi gerçekleştirmekte ve işbirliğini sağlamaktadır. Spor kişinin bedenini ve kendini önemsemesini, kendine verdiği değeri ve benlik saygısını artırmaktadır'' dedi.
Düzenli spor ve fiziksel aktivitelerin hem biyolojik hem de psikolojik faydasının olduğunu belirten İnci, ''Ülke nüfusumuzun çoğu gençlerden oluşuyor. Gençlerimize gereken hassasiyeti göstermemiz gerektiğini düşünüyorum.

Depresyon çağımızın en büyük düşmanı, depresyondaki kişiler, umutsuzluk, çaresizlik, kötümser düşünceler içine girmekte, yabancılaşmakta, yabancı maddeye ve suça yönelimleri artmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü, sporu 2005 yılında ruh sağlığını koruduğu yönünde önlemler listesi arasına almış ve her gün 30 dakika spor yapılması önerilmiştir. Fiziksel aktivite psikiyatrik bozukluklar için hem koruyucu hem tedavi edici önem taşır. Örneğin yapılan bir araştırmada, rehberlerce önerilen düzeyde fiziksel aktivitenin 6 ay düzenli olarak sürdürüldüğünde, uykusuzluk sorununu azalttığı, anksiyete ve depresyon belirtilerini önemli düzeyde hafiflettiği belirlenmiştir.

Şimdiye kadar yapılan çalışmalar çeşitli nörotransmitterler, nöroplastisite, nörogenezis ve beyin kan akımı artışı gibi faktörlere işaret etmektedir. Fiziksel aktivite pek çok psikiyatrik bozukluğun etiyolojisinde rol alan noradrenalin, dopamin, seratonin başta olmak üzere monoaminlerin salınım ve reseptörlerinin ekspresyonunu etkiler. Fiziksel aktivitenin artırılması; bireyin strese dayanıklılığının, uyku kalitesinin ve kendisine saygısının artırılması duygu durumunun düzeltilmesi, anlık ve gelecek kaygısının azaltılması, dolayısıyla sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi düzeyinin yükseltilmesi amacıyla mutlaka teşvik ve tercih edilmelidir. Bu bağlamda gençlerimizi spora yönlendirerek onlardan daha sağlıklı nesiller yetiştirilmesini sağlayabiliriz.

Sporun diğer önemli bir özelliği doğal anti-depresan özelliği göstermesidir. Sistemli ve düzenli yapılan sporun ömür boyu devam edebilmesi için kişinin zevk alabileceği farklı aktivite tercihleri (yoga, bisiklet, yüzme, pilates, yürüyüş,) tercih olarak sunulmalı, hasta motivasyonu için gayret gösterilmelidir. Kendisinin de profesyonel olarak boş zamanlarında bisiklet kullandığını belirten Uzm. Dr. Rıfat İnci, fiziksel aktivite ile fazla kilolarından, kötümser bir ruh halinden, uykusuzluktan, yorgunluktan ve genel bir mutsuzluk halinden şikayetçi olanlara özellikle spor tavsiye edilmektedir.

Spor yapmak hafızayı güçlendirir ve beynin çalışma kapasitesini artırır. Spor stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Yapılan bazı deneyler, fiziki aktivitenin depresyona bağlı olarak ortaya çıkan belirtilerin azalmasında yardımcı olduğunu vurgulamaktadır'' diye konuştu.


Captcha işaretlenmemiş.
Diğer Haberler
Ozon tedavisinin bilinmeyen faydaları
Ozon tedavisinin bilinmeyen faydaları
Medical Point’te tıp uygulamaları yüz güldürüyor
Medical Point’te tıp uygulamaları yüz güldürüyor
22 yıllık diyabetten ANKA’da kurtuldu
22 yıllık diyabetten ANKA’da kurtuldu
SANKO Üniversitesi Hastanesi’nden bölgede ilk
SANKO Üniversitesi Hastanesi’nden bölgede ilk
Gaziantep ALG Spor, Avrupa'da sahaya çıkıyor
Gaziantep ALG Spor, Avrupa'da sahaya çıkıyor
Yeşil çayın faydaları nelerdir?
Yeşil çayın faydaları nelerdir?
2 yaşındaki bebek LIV Hospıtal Gaziantep’te sağlığına kavuştu
2 yaşındaki bebek LIV Hospıtal Gaziantep’te sağlığına kavuştu
Sağlık Bakanlığı haftalık Coronavirus tablosunu açıkladı
Sağlık Bakanlığı haftalık Coronavirus tablosunu açıkladı
Gaziantep Basketbol’un Sağlığı Medical Point Gaziantep’e Emanet
Gaziantep Basketbol’un Sağlığı Medical Point Gaziantep’e Emanet
Damar sertliği en ölümcül hastalıklar arasında!
Damar sertliği en ölümcül hastalıklar arasında!
Tatlı bağımlılığının 12 işaretine dikkat
Tatlı bağımlılığının 12 işaretine dikkat
Sigara içmek kolorektal kanser riskini artırıyor!
Sigara içmek kolorektal kanser riskini artırıyor!
Yazın açıkta satılan gıdalar tehlike saçıyor!
Yazın açıkta satılan gıdalar tehlike saçıyor!
Zika virüsüne dikkat!
Zika virüsüne dikkat!
Kalp hastalıkları tedavisinde teknoloji önem taşıyor
Kalp hastalıkları tedavisinde teknoloji önem taşıyor
Çocuklarda buna dikkat
Çocuklarda buna dikkat
Bakan Koca'dan OSB Hastanesi'ne onay
Bakan Koca'dan OSB Hastanesi'ne onay
GAÜN’de sağlıkta dev adımlar atılıyor
GAÜN’de sağlıkta dev adımlar atılıyor
Çoklu organ yetmezliğinde erken tanı büyük önem taşıyor
Çoklu organ yetmezliğinde erken tanı büyük önem taşıyor
Akciğere iyi gelen 10 besin
Akciğere iyi gelen 10 besin
Obeziteyi tetikleyen faktörlere dikkat!
Obeziteyi tetikleyen faktörlere dikkat!
GAÜN Hastanesi ailesi büyümeye devam ediyor
GAÜN Hastanesi ailesi büyümeye devam ediyor
Ruhsal hastalıklar kanseri tetikliyor
Ruhsal hastalıklar kanseri tetikliyor
Yaz meyvelerinin bilinmeyen faydaları
Yaz meyvelerinin bilinmeyen faydaları
Milletvekili Bakbak'tan hastalara moral ziyareti
Milletvekili Bakbak'tan hastalara moral ziyareti
Kronik böbrek yetmezliği tüm vücudu etkiliyor!
Kronik böbrek yetmezliği tüm vücudu etkiliyor!
Tiroid hastalığıyla ilgili doğru bilinen 8 yanlış
Tiroid hastalığıyla ilgili doğru bilinen 8 yanlış
Kefirin faydaları saymakla bitmiyor!
Kefirin faydaları saymakla bitmiyor!
Ödemden kurtulmak için 8 doğal yöntem!
Ödemden kurtulmak için 8 doğal yöntem!
“Cilt bakımında nelere dikkat edilmeli”
“Cilt bakımında nelere dikkat edilmeli”
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Oktay Koyuncu ANKA’da
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Oktay Koyuncu ANKA’da
Taş Kırma Ünitesi çocuk hastalara hizmet vermeye başladı
Taş Kırma Ünitesi çocuk hastalara hizmet vermeye başladı
Uzmanlardan çocuklarda inmemiş testis uyarısı
Uzmanlardan çocuklarda inmemiş testis uyarısı
Kronik hastalığı olanlar için sıcaklarda beslenme uyarısı
Kronik hastalığı olanlar için sıcaklarda beslenme uyarısı
Dr. Yılmaz Medical Point Gaziantep’te
Dr. Yılmaz Medical Point Gaziantep’te
Dr. Gülşan Medical Point Gaziantep’te
Dr. Gülşan Medical Point Gaziantep’te
Hayatın mucizesi anne sütü
Hayatın mucizesi anne sütü
Gözlerde oluşan sarılığa dikkat!
Gözlerde oluşan sarılığa dikkat!
Gaziantep’te 13 Sağlık Yatırımı Hizmete Alındı
Gaziantep’te 13 Sağlık Yatırımı Hizmete Alındı
Çocuk Romatolojisi Uzm. Dr. Gülçin Otar Yener Medical Point Gaziantep’te
Çocuk Romatolojisi Uzm. Dr. Gülçin Otar Yener Medical Point Gaziantep’te
Çocuklarda rota virüsü salgınına dikkat
Çocuklarda rota virüsü salgınına dikkat
Saçınıza bunları sakın yapmayın
Saçınıza bunları sakın yapmayın
Sıcak yaz günlerinde su tüketiminin önemi ve yöntemi
Sıcak yaz günlerinde su tüketiminin önemi ve yöntemi
Medical Point Gaziantep'ten sağlık turizmi atağı
Medical Point Gaziantep'ten sağlık turizmi atağı
Dünya genelinde maymun çiçeği virüsü sayısında artış
Dünya genelinde maymun çiçeği virüsü sayısında artış
Çocuklarda güneş çarpmasına karşı önlemler
Çocuklarda güneş çarpmasına karşı önlemler
Akalazya hastası çocuk Hatem'de sağlığına kavuştu
Akalazya hastası çocuk Hatem'de sağlığına kavuştu
SANKO Üniversitesi Hastanesi’nden yeni bir hizmet
SANKO Üniversitesi Hastanesi’nden yeni bir hizmet