<p>Hemen hemen herkes kendini kötü hissetmeye başladığı zaman depresyonda olduğunu söyler veya hisseder. Oysa depresyon üzüntüden, bunalmışlıktan çok daha ileri safha da olan bir durumdur. Depresyon safhası kişilerin duygularında, düşüncelerinde ve davranışlarında etkiler göstererek, onların insanlarla ilişkisine zarar vermektedir. Bu süreç iki haftalık bir zaman dilimine takabil eder.</p> <p>Elbette ki üzüntü göreceli bir kavramdır. Herkesin olaylara vereceği tepki aynı olmayabilir, her insan aynı ölçüde etkilenmeyebilir. O yüzden depresyon belirtisi için öncelikle o insanın benzer olaylar karşısında verdiği tepkinin, daha  önceki verdiği tepkiyle farklılıklar olup olmadığına bakılması lâzımdır .</p> <p>İştahta azalma, uykusuzluk veya sürekli uyuma hali, konsantrasyonda güçlük çekme, yorgun hissetme, depresif duygular gibi belirtilere dikkat edilmesi gerekmektedir. Bu belirtilerin iki haftalık bir sürece ulaşması dahilinde gerekli önlemler alınmalıdır.</p> <p>Depresyondan kurtulmak için öncelikle ailenizle ve yakınlarınızla vakit geçirmek ve iletişim halinde olmalısınız.</p> <p>İçinizde kendinizle konuşmak yerine duygularınızı ifade edin. Başkalarının duygu ve düşüncelerine verdiğiniz önemi kendiniz için de verin.</p> <p>Canınız bir şey yapmak istemeyebilir, ama zevk almasanız dahi faaliyetlerinizi sürdürün.</p> <p>Geçmişe odaklanıp durmayın. Geçmiş hatalar üstünde durup kendinizi yıpratmayın.</p> <p>Ev içinde yatakta geçirdiğiniz süreyi azaltıp, daha hareketli olmanız için kendinize sorumluluklar yükleyin.</p> <p>Sancılı olan bu süreci atlatırken ara ara depresif duygu, düşünceler olabilir. Bunu düşünmeyin, geçecektir.</p> <p>Kendini sev, şükret, her zaman olumlu düşüncelerde ve duygularda kal.</p>